| Сайда (Тушение) | 32 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 15 г |
| Майонез Постный [Calve] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 5.1% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.847 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.7% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 24.5% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 8.7% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 22% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5522 мг | 20 мг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.5% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| Кремний, Si | 3.795 мг | 30 мг | 12.7% | 10.5% | 791 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 91.61 мг | 1300 мг | 7% | 5.8% | 1419 г |
| Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 11.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 184.94 мг | 2300 мг | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Йод, I | 22.95 мкг | 150 мкг | 15.3% | 12.6% | 654 г |
| Кобальт, Co | 8.128 мкг | 10 мкг | 81.3% | 66.9% | 123 г |
| Литий, Li | 16.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.6% | 1093 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 6.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.995 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.5% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.63 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 28.6% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь рыбный составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».