| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 214 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 138 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 110 г |
| Зеленый лук | 10 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 15.4% | 319 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 112.95 мг | 500 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.751 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 8.9% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.673 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.5% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7082 мг | 20 мг | 33.5% | 16.5% | 298 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 266.49 мг | 1000 мг | 26.6% | 13.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Натрий, Na | 335.2 мг | 1300 мг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Сера, S | 253.47 мг | 1000 мг | 25.3% | 12.4% | 395 г |
| Фосфор, P | 282.4 мг | 800 мг | 35.3% | 17.4% | 283 г |
| Хлор, Cl | 456.6 мг | 2300 мг | 19.9% | 9.8% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 15.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1505 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Селен, Se | 22.738 мкг | 55 мкг | 41.3% | 20.3% | 242 г |
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24082 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.029 мг | 12 мг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 1.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.341 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».