| Филе Куриной Грудки [Элинар] | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Фасоль стручковая | 600 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Соевый Соус [Mivimex] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.6% | 962 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 33% | 541 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 12.9% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 12% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 18.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 5.5% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 15.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.164 мкг | 400 мкг | 8.5% | 15.2% | 1171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.15 мг | 90 мг | 22.4% | 40% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 19.3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9522 мг | 20 мг | 4.8% | 8.6% | 2100 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 12% | 1484 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 6.4% | 2770 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 12% | 1500 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45139 г |
| Сера, S | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3234 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 11.8% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 5.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 11.6% | 1532 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 21.1% | 848 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2536 мг | 2 мг | 12.7% | 22.7% | 789 г |
| Медь, Cu | 81.49 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 0.379 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 18470 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6440 г |
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16942 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка со стручковой фасолью составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».