| Оливковое масло | 19 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 793 г |
| Базилик, свежий | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 33.9% | 672 г |
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 39.9% | 570 г |
| бета Криптоксантин | 2.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.893 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 5068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 25.7% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 14.6% | 1556 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 52.6% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6276 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3187 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.71 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4537 г |
| Кремний, Si | 5.32 мг | 30 мг | 17.7% | 40.3% | 564 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 11.8% | 1930 г |
| Натрий, Na | 99.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 17.3% | 1311 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7616 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 7.5% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 201.08 мг | 2300 мг | 8.7% | 19.8% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 11.8% | 1909 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 5.239 мкг | 10 мкг | 52.4% | 119.4% | 191 г |
| Литий, Li | 25.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 20.3% | 1127 г |
| Медь, Cu | 117.67 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 26.9% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 21.2% | 1080 г |
| Никель, Ni | 11.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16923 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22548 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 20.3% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5474 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Помид припущ (ЛФ) составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».