Мой здоровый рацион

Рецепт Мультизлак на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мультизлак на молоке

Каша 4 злака 40 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 180 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мультизлак на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1181 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.6% 1520 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.4% 1600 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.2% 973 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.4% 833 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2% 3449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.1% 6250 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.6% 1513 г
Витамин В4, холин 21.24 мг 500 мг 4.2% 2.9% 2354 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 2.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.175 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7729 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 4.2% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.6% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.883 мкг 50 мкг 5.8% 4.1% 1734 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 2.9% 2381 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.1 мг 2500 мг 5.4% 3.8% 1864 г
Кальций, Ca 109.95 мг 1000 мг 11% 7.7% 910 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 2.2% 3118 г
Натрий, Na 45.75 мг 1300 мг 3.5% 2.5% 2842 г
Сера, S 26.17 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3821 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 7.3% 960 г
Хлор, Cl 91.43 мг 2300 мг 4% 2.8% 2516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 3.9% 1818 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 5.8% 1200 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29851 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 1.1% 6536 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 4.5% 1556 г
Олово, Sn 13.5 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6111 г
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Фтор, F 25.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15686 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2778 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 2.2% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%

Энергетическая ценность Мультизлак на молоке составляет 142,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (285.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».