Мой здоровый рацион

Калорийность Бурый рис длиннозёрный отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис длиннозёрный отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.9% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 9.5% 855 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.5% 3233 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 10.8% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.6% 1800 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6.5% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6 мг 20 мг 13% 10.6% 769 г
Макроэлементы
Калий, K 86 мг 2500 мг 3.4% 2.8% 2907 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 8% 1026 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32500 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 10.5% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 40.7% 200 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 8.1% 1000 г
Селен, Se 5.8 мкг 55 мкг 10.5% 8.5% 948 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 4.7% 1714 г

Энергетическая ценность Бурый рис длиннозёрный отварной составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».