| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 8.8% | 587 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16.4% | 317 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.368 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0777 мг | 20 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Ниацин | 1.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Магний, Mg | 83.58 мг | 400 мг | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Натрий, Na | 27.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 11.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 57.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.5736 мг | 2 мг | 28.7% | 14.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 193.26 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10% | 517 г |
| Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2702 г |
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5309 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25740 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.2083 мг | 12 мг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Похудашка составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».