| Крупа овсяная | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.364 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.9% | 720 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5851 мг | 20 мг | 7.9% | 6.7% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 104.99 мг | 1000 мг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Кремний, Si | 9.24 мг | 30 мг | 30.8% | 26.3% | 325 г |
| Магний, Mg | 35.34 мг | 400 мг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Натрий, Na | 48.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2662 г |
| Сера, S | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2417 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 105.95 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.0901 мг | 2 мг | 54.5% | 46.5% | 183 г |
| Медь, Cu | 117.36 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10% | 852 г |
| Молибден, Mo | 12.448 мкг | 70 мкг | 17.8% | 15.2% | 562 г |
| Селен, Se | 1.653 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3327 г |
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11567 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9064 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянка составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».