| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 528 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Приправа для птицы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 23.5% | 244 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 0.915 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 108.14 мг | 500 мг | 21.6% | 12.4% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.905 мг | 5 мг | 38.1% | 21.9% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.007 мг | 2 мг | 50.4% | 29% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.062 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 15.8% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0269 мг | 20 мг | 50.1% | 28.8% | 199 г |
| Ниацин | 14.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.74 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.6% | 601 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2057 г |
| Магний, Mg | 123.34 мг | 400 мг | 30.8% | 17.7% | 324 г |
| Натрий, Na | 76.73 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1694 г |
| Сера, S | 296.95 мг | 1000 мг | 29.7% | 17.1% | 337 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.274 мг | 18 мг | 18.2% | 10.5% | 550 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 11.975 мкг | 10 мкг | 119.8% | 68.9% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Медь, Cu | 141.66 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.2% | 706 г |
| Молибден, Mo | 14.327 мкг | 70 мкг | 20.5% | 11.8% | 489 г |
| Селен, Se | 22.961 мкг | 55 мкг | 41.7% | 24% | 240 г |
| Фтор, F | 169.32 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Хром, Cr | 32.56 мкг | 50 мкг | 65.1% | 37.5% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.8826 мг | 12 мг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.549 г | ~ | |||
| Валин | 1.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.773 г | ~ | |||
| Лизин | 3.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.218 г | ~ | |||
| Треонин | 1.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.415 г | ~ | |||
| Серин | 1.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.82 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | min 16.8 г | 12.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в специях в пакете составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».