| йогурт греческий 5% | 240 г |
| Вода | 115 г |
| Сахар песок | 20 г |
| масло сладкосливочное несоленое 60% | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Дрожжи "Саф-Инстант" с красной этикеткой, 125г. | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7.4% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.029 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 1997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.665 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2472 мг | 20 мг | 11.2% | 4.9% | 890 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.71 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5371 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Магний, Mg | 50.78 мг | 400 мг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Натрий, Na | 315.71 мг | 1300 мг | 24.3% | 10.6% | 412 г |
| Сера, S | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 488.39 мг | 2300 мг | 21.2% | 9.2% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 1.5169 мг | 2 мг | 75.8% | 33.1% | 132 г |
| Медь, Cu | 162.37 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.553 мкг | 55 мкг | 41% | 17.9% | 244 г |
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.0316 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб на йогурте составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».