Рецепт хлеб домашний с морск кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты хлеб домашний с морск кап

Яичный белок куриный	150 г
Отруби ржаные хр. с морск. капустой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб домашний с морск кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.4 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2462 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	21.8%	673 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.1%	4761 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	29.2%	500 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	5%	2952 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.538 мг	1.8 мг	29.9%	43.7%	335 г
Витамин В4, холин	34.41 мг	500 мг	6.9%	10.1%	1453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	6.1%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.7%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.971 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	41195 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	3.5%	4225 г
Витамин Н, биотин	6.176 мкг	50 мкг	12.4%	18.1%	810 г
Витамин РР, НЭ	2.6471 мг	20 мг	13.2%	19.3%	756 г
Макроэлементы
Калий, K	134.12 мг	2500 мг	5.4%	7.9%	1864 г
Кальций, Ca	8.82 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11338 г
Магний, Mg	7.94 мг	400 мг	2%	2.9%	5038 г
Натрий, Na	166.76 мг	1300 мг	12.8%	18.7%	780 г
Сера, S	165 мг	1000 мг	16.5%	24.1%	606 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	4.4%	3361 г
Хлор, Cl	151.76 мг	2300 мг	6.6%	9.6%	1516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.132 мг	18 мг	0.7%	1%	13636 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	6%	2427 г
Кобальт, Co	0.882 мкг	10 мкг	8.8%	12.9%	1134 г
Марганец, Mn	0.0062 мг	2 мг	0.3%	0.4%	32258 г
Медь, Cu	45.88 мкг	1000 мкг	4.6%	6.7%	2180 г
Молибден, Mo	3.529 мкг	70 мкг	5%	7.3%	1984 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	7.7%	1887 г
Цинк, Zn	0.2038 мг	12 мг	1.7%	2.5%	5888 г

Энергетическая ценность хлеб домашний с морск кап составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок