| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кефир турецкий | 200 г |
| Масло растительное Мигрос турецкое | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 62 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян | 5 г |
| Томатная паста Демко турецкая | 154 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 209 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Сыр Президент турецкий | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.8% | 475 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.2% | 598 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.3% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 64.03 мг | 500 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.882 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.8 мг | 90 мг | 23.1% | 8.5% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.779 мг | 15 мг | 18.5% | 6.8% | 540 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1146 мг | 20 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Ниацин | 4.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.6 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Кальций, Ca | 187.83 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Кремний, Si | 3.71 мг | 30 мг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Магний, Mg | 55.73 мг | 400 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Натрий, Na | 798.23 мг | 1300 мг | 61.4% | 22.7% | 163 г |
| Сера, S | 166.36 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.1% | 601 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 822.63 мг | 2300 мг | 35.8% | 13.2% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 10.349 мкг | 10 мкг | 103.5% | 38.2% | 97 г |
| Литий, Li | 6.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4585 мг | 2 мг | 22.9% | 8.5% | 436 г |
| Медь, Cu | 212.33 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Молибден, Mo | 17.382 мкг | 70 мкг | 24.8% | 9.2% | 403 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.715 мкг | 55 мкг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7269 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.7504 мг | 12 мг | 14.6% | 5.4% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиде домашний составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».