| Пшеничная крупа | 75 г |
| Вода | 261 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.8% | 952 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.411 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.8% | 2297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0938 мг | 20 мг | 5.5% | 7.2% | 1828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.83 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8052 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 9.2% | 1428 г |
| Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 113043 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3879 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 13.9% | 946 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.7155 мг | 2 мг | 35.8% | 46.9% | 280 г |
| Медь, Cu | 102.7 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5632 г |
| Селен, Se | 15.781 мкг | 55 мкг | 28.7% | 37.6% | 349 г |
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5149 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 6.4% | 2021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».