Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Индейка, голень, только мясо 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Вода 2000 г
Лапша Домашняя Широкая [Тестов] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.2% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.5% 2512 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 20.5% 1288 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 21.3% 1229 г
Лютеин + Зеаксантин 0.427 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.8% 4615 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 5% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 7.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 53333 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 17.8% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 1% 23256 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.8% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.688 мг 20 мг 3.4% 8.9% 2907 г
Ниацин 0.113 мг ~
Бетаин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.4 мг 2500 мг 3.1% 8.1% 3272 г
Кальций, Ca 6.98 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14327 г
Кремний, Si 3.169 мг 30 мг 10.6% 27.8% 947 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6240 г
Натрий, Na 11.11 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 11701 г
Сера, S 27.31 мг 1000 мг 2.7% 7.1% 3662 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 8.1% 3252 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.6 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 9.77 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 3.4% 7469 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Кобальт, Co 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 15.5% 1698 г
Литий, Li 3.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 3.1% 8368 г
Медь, Cu 24.71 мкг 1000 мкг 2.5% 6.6% 4047 г
Молибден, Mo 2.169 мкг 70 мкг 3.1% 8.1% 3227 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 2.297 мкг 55 мкг 4.2% 11% 2394 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 75.37 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5307 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.1% 8333 г
Цинк, Zn 0.4018 мг 12 мг 3.3% 8.7% 2987 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.091 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты