| Вишня замороженная, неподслащенная | 133 г |
| Смородина черная | 199 г |
| Шпинат | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 36.7% | 714 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 10% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 72.4% | 362 г |
| бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 81.9% | 320 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 15% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 6.3% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 16.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.908 мкг | 400 мкг | 7% | 18.4% | 1433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100.54 мг | 90 мг | 111.7% | 293.2% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 18.6% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.5% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 148 мкг | 120 мкг | 123.3% | 323.6% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5712 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3501 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.62 мг | 2500 мг | 16.7% | 43.8% | 600 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 13.4% | 1962 г |
| Кремний, Si | 40.992 мг | 30 мг | 136.6% | 358.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 40.46 мг | 400 мг | 10.1% | 26.5% | 989 г |
| Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6211 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8244 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 14.2% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.815 мг | 18 мг | 26.8% | 70.3% | 374 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.2% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 56.4% | 464 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3648 мг | 2 мг | 18.2% | 47.8% | 548 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 11.58 мкг | 70 мкг | 16.5% | 43.3% | 604 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7208 г |
| Стронций, Sr | 26.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19324 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 4922 г |
| Цирконий, Zr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Красно - зелёный сок составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».