| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 27 г |
| Финики (Запекание) | 26 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 85.57 мг | 500 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.535 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 7.544 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9172 мг | 20 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 127.61 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Кремний, Si | 8.669 мг | 30 мг | 28.9% | 11.7% | 346 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1413 г |
| Натрий, Na | 59.9 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2170 г |
| Сера, S | 163.83 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 10.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 130.73 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 14.7% | 275 г |
| Литий, Li | 1.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1114 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 10.071 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.8% | 695 г |
| Никель, Ni | 5.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.361 мкг | 55 мкг | 44.3% | 18% | 226 г |
| Стронций, Sr | 54.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7943 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.6664 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1801 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники от мужа ( в духовке) составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».