| Овсяная крупа (Жарка) | 21 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 94 г |
| Коктейль [Орифлейм] | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 105.26 мг | 500 мг | 21.1% | 13.3% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 5.7% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 10.222 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.8% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4874 мг | 20 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.24 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 132.84 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Кремний, Si | 3.798 мг | 30 мг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1975 г |
| Натрий, Na | 146.12 мг | 1300 мг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Сера, S | 104.86 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.6% | 954 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 13.7% | 459 г |
| Хлор, Cl | 206.3 мг | 2300 мг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 29.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.4688 мг | 2 мг | 23.4% | 14.7% | 427 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
| Никель, Ni | 4.266 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.273 мкг | 55 мкг | 27.8% | 17.5% | 360 г |
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.0482 мг | 12 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».