| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 117 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 г |
| Масло кукурузное | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 40 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14% | 441 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 15% | 412 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 175.56 мг | 500 мг | 35.1% | 21.7% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 12% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 14.164 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17.5% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8096 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2138 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2780 г |
| Натрий, Na | 397.84 мг | 1300 мг | 30.6% | 18.9% | 327 г |
| Сера, S | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 470.48 мг | 2300 мг | 20.5% | 12.7% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 7% | 874 г |
| Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Кобальт, Co | 9.02 мкг | 10 мкг | 90.2% | 55.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2230 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Селен, Se | 22.561 мкг | 55 мкг | 41% | 25.3% | 244 г |
| Фтор, F | 46.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8582 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.0464 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидорами составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».