| Банан | 130 г |
| Смородина красная | 100 г |
Нарезать банан на дольки и заморозить в морозилке. Замороженные бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Подавать к столу холодное.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.4% | 833 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 18.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 25.2% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.348 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6391 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3129 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.26 мг | 2500 мг | 12.7% | 17.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4958 г |
| Кремний, Si | 73.957 мг | 30 мг | 246.5% | 337.7% | 41 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 10.7% | 1285 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 58.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 25.1% | 546 г |
| Литий, Li | 3.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 16% | 857 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.5% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 11.961 мкг | 70 мкг | 17.1% | 23.4% | 585 г |
| Никель, Ni | 3.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6659 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46350 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Цирконий, Zr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из банана (копия) составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».