Творог 9% коровка из кореновки | 330 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Сахар песок | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 27.36 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.4% | 381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 6.225 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.4% | 803 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4678 мг | 20 мг | 17.3% | 8.9% | 577 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
Кальций, Ca | 129.31 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2039 г |
Натрий, Na | 216.91 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
Сера, S | 158.02 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 12.2% | 419 г |
Хлор, Cl | 394.03 мг | 2300 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 11% | 467 г |
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3407 г |
Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.8% | 1358 г |
Молибден, Mo | 7.866 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 890 г |
Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.734 мкг | 55 мкг | 46.8% | 24% | 214 г |
Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12583 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2480 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.743 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2 рецепт составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».