| Яблоко | 183 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Сироп со стевией"фитактив" | 30 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.9% | 368 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.9% | 954 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 91.76 мг | 500 мг | 18.4% | 6.7% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.573 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.946 мг | 15 мг | 33% | 12.1% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 7.279 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.145 мг | 20 мг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3259 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2745 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2215 г |
| Натрий, Na | 61.43 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2116 г |
| Сера, S | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 14.9% | 246 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6.3% | 587 г |
| Медь, Cu | 122.53 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
| Никель, Ni | 9.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.809 мкг | 55 мкг | 26.9% | 9.9% | 371 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16849 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.6762 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка пп составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».