| Вода | 150 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко овечье | 70 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
Доводим воду до кипения, добавляем крупу и соль. Варим 15-20 мин. Добавляем молоко доводим до кипения.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 19.37 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.594 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.8% | 1088 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9283 мг | 20 мг | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.75 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 61.06 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1638 г |
| Кремний, Si | 5.079 мг | 30 мг | 16.9% | 21.8% | 591 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2296 г |
| Натрий, Na | 164.42 мг | 1300 мг | 12.6% | 16.2% | 791 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9074 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 13.8% | 936 г |
| Хлор, Cl | 265.04 мг | 2300 мг | 11.5% | 14.8% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3593 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 21.6% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.6011 мг | 2 мг | 30.1% | 38.7% | 333 г |
| Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13.3% | 971 г |
| Селен, Se | 3.583 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.4% | 1535 г |
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5799 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».