| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Брокколи (Тушение) | 70 г |
| Лук порей (Тушение) | 70 г |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | 140 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.5% | 714 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.1 мкг | 900 мкг | 51% | 49% | 196 г |
| альфа Каротин | 5.193 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.788 мг | 5 мг | 55.8% | 53.7% | 179 г |
| бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 291.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% | 17.6% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 8.9% | 1075 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.943 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.7% | 1699 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 25.1% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1831 мг | 20 мг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.42 мг | 2500 мг | 19.5% | 18.8% | 514 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2612 г |
| Кремний, Si | 26.231 мг | 30 мг | 87.4% | 84% | 114 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 6.3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 126.17 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.3% | 1030 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5593 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 9.9% | 973 г |
| Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 32.2% | 298 г |
| Литий, Li | 1.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Медь, Cu | 132.65 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.8% | 754 г |
| Молибден, Mo | 4.471 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1566 г |
| Никель, Ni | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.147 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9% | 1069 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26810 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2228 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи для жарки Felco составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».