| Нори [Саккурам] | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 125 г |
| Рис Отварной [Увелка] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 14.1% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 35.2% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 23.4% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9167 мг | 20 мг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3839 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 6933 г |
| Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1210 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Йод, I | 20.83 мкг | 150 мкг | 13.9% | 11.7% | 720 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 70.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.8% | 960 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4199 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.208 мкг | 55 мкг | 27.7% | 23.4% | 362 г |
| Фтор, F | 179.17 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| Хром, Cr | 22.92 мкг | 50 мкг | 45.8% | 38.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4499 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10.4% |
Энергетическая ценность Хосомаки с лососем составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».