| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 9% | 502 г |
| Пищевые волокна | 16.4 г | 20 г | 82% | 37.3% | 122 г |
| Вода | 322 г | 2273 г | 14.2% | 6.5% | 706 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 40.4% | 113 г |
| альфа Каротин | 560 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.8 мг | 5 мг | 176% | 80% | 57 г |
| бета Криптоксантин | 480 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 80 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1800 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 144 мг | 500 мг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 30.3% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 320 мкг | 120 мкг | 266.7% | 121.2% | 38 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632 мг | 2500 мг | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 60.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8125 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 11.1% | 409 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 272.7% | 17 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 45.5% | 100 г |
| Медь, Cu | 232 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Молибден, Mo | 34.8 мкг | 70 мкг | 49.7% | 22.6% | 201 г |
| Никель, Ni | 44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 120 мкг | 55 мкг | 218.2% | 99.2% | 46 г |
| Стронций, Sr | 24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 64248 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 7000 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 24 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 4000 | ~ | |||
| Мой нутриент 7 | 360 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.28 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рябина черноплодная dry составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».