Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Манная крупа 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 2 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.8% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.9% 1129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.7% 2991 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3.2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.833 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6858 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 4.2% 2628 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.08 мг 2500 мг 1.3% 1.4% 7557 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9058 г
Кремний, Si 1.522 мг 30 мг 5.1% 5.7% 1971 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 1.6% 7339 г
Натрий, Na 281.93 мг 1300 мг 21.7% 24.1% 461 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4751 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 3.1% 3620 г
Хлор, Cl 438.88 мг 2300 мг 19.1% 21.2% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 26.12 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6429 г
Кобальт, Co 6.449 мкг 10 мкг 64.5% 71.5% 155 г
Марганец, Mn 0.1146 мг 2 мг 5.7% 6.3% 1745 г
Медь, Cu 20.15 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 4963 г
Молибден, Mo 4.822 мкг 70 мкг 6.9% 7.6% 1452 г
Никель, Ni 2.917 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 77.55 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5158 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Цинк, Zn 0.154 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша составляет 90,2 кКал.

  • Порция = 138 гр (124.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,1 %, кобальтом - 64,5 %

Чем полезен Манная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты