| Кабачок | 370 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Морковь | 63 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.1% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.9 мкг | 900 мкг | 29.8% | 27.8% | 336 г |
| бета Каротин | 1.592 мг | 5 мг | 31.8% | 29.7% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.46 мг | 500 мг | 6.9% | 6.4% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 11.6% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 18.2% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.583 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.8% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.94 мг | 90 мг | 29.9% | 27.9% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 16.2% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1542 мг | 20 мг | 15.8% | 14.8% | 634 г |
| Ниацин | 3.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.28 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4677 г |
| Кремний, Si | 23.356 мг | 30 мг | 77.9% | 72.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 42.42 мг | 400 мг | 10.6% | 9.9% | 943 г |
| Натрий, Na | 23.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5650 г |
| Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 45.99 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1679 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 53.5% | 175 г |
| Литий, Li | 7.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1222 г |
| Медь, Cu | 102.31 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.5% | 977 г |
| Молибден, Mo | 8.783 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.7% | 797 г |
| Никель, Ni | 4.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.232 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7105 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 19.2% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.7497 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1601 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 59.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с кабачками составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».