| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Гриб вешенка, сырой | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.3% | 551 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.549 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.884 мг | 15 мг | 19.2% | 12.9% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 4.594 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1696 мг | 20 мг | 35.8% | 24.1% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.7% | 866 г |
| Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3231 г |
| Магний, Mg | 41.81 мг | 400 мг | 10.5% | 7.1% | 957 г |
| Натрий, Na | 87.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.5% | 1486 г |
| Сера, S | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1950 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 6.245 мкг | 10 мкг | 62.5% | 42.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| Медь, Cu | 147.43 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1123 г |
| Селен, Se | 8.06 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32389 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 16.2% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.1412 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат вешенки с курицей (магазин) составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».