| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.5% | 678 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 141.18 мг | 500 мг | 28.2% | 12.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 5.4% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 16.928 мкг | 50 мкг | 33.9% | 14.9% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4233 мг | 20 мг | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 97.86 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Магний, Mg | 50.6 мг | 400 мг | 12.7% | 5.6% | 791 г |
| Натрий, Na | 735.65 мг | 1300 мг | 56.6% | 24.9% | 177 г |
| Сера, S | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 12.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 1136.67 мг | 2300 мг | 49.4% | 21.7% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 997 г |
| Кобальт, Co | 6.833 мкг | 10 мкг | 68.3% | 30% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.1664 мг | 2 мг | 58.3% | 25.6% | 171 г |
| Медь, Cu | 183.94 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.088 мкг | 55 мкг | 43.8% | 19.2% | 228 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8335 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.6339 мг | 12 мг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».