Мой здоровый рацион

Рецепт Малина перетертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина перетертая с сахаром

Малина 500 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина перетертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.7 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.8% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 40.4 г 219 г 18.4% 10.2% 542 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 14.7% 377 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1.2% 4583 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 2.9% 1911 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 3.2% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.2% 2535 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 1.9% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 3.2% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.571 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4667 г
Витамин C, аскорбиновая 35.71 мг 90 мг 39.7% 22.1% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 3.2% 1750 г
Витамин Н, биотин 2.714 мкг 50 мкг 5.4% 3% 1842 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 5.2% 1081 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 2.8% 2000 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.86 мг 2500 мг 12.8% 7.1% 779 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 3.2% 1724 г
Кремний, Si 55.714 мг 30 мг 185.7% 103.3% 54 г
Магний, Mg 31.43 мг 400 мг 7.9% 4.4% 1273 г
Натрий, Na 14.57 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 8922 г
Сера, S 22.86 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4374 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 3.7% 1512 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.7 мкг ~
Бор, B 285.7 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 5.6% 1000 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 2.857 мкг 10 мкг 28.6% 15.9% 350 г
Литий, Li 4.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 8.3% 667 г
Медь, Cu 242.86 мкг 1000 мкг 24.3% 13.5% 412 г
Молибден, Mo 21.429 мкг 70 мкг 30.6% 17% 327 г
Никель, Ni 6.286 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Стронций, Sr 6 мкг ~
Фтор, F 4.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 93240 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4200 г
Цирконий, Zr 4.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 40.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 5.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина перетертая с сахаром составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов