| Свекла (Варка в кожуре) | 487 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.6% | 690 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.977 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.241 мг | 15 мг | 14.9% | 16% | 669 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5328 мг | 20 мг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.87 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 791 г |
| Кальций, Ca | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2134 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 6.8% | 1595 г |
| Натрий, Na | 80.59 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12453 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 321.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 9.9% | 1093 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.9% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 27% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.7758 мг | 2 мг | 38.8% | 41.7% | 258 г |
| Медь, Cu | 163.59 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 17.6% | 611 г |
| Молибден, Mo | 11.466 мкг | 70 мкг | 16.4% | 17.6% | 611 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16467 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17444 г |
| Хром, Cr | 22.93 мкг | 50 мкг | 45.9% | 49.3% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и майонезом составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».