| Крупа рисовая | 162 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Морковь, красная | 62 г |
| Лук репчатый | 149 г |
| Перец сладкий | 74 г |
| Кабачок | 202 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 112 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411 мкг | 900 мкг | 45.7% | 50.5% | 219 г |
| бета Каротин | 2.466 мг | 5 мг | 49.3% | 54.5% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.782 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.16 мг | 90 мг | 30.2% | 33.4% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3891 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2965 мг | 20 мг | 6.5% | 7.2% | 1543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.6% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5559 г |
| Кремний, Si | 18.121 мг | 30 мг | 60.4% | 66.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1595 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15971 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4468 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.8% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2359 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 28.8% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 16% | 692 г |
| Медь, Cu | 89.52 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.9% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Селен, Se | 2.804 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23909 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2603 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».