| Картофель | 1200 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 190 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.9% | 940 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 12.8% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 15.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.586 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 56.2% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 20.7% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 22.6% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7039 мг | 20 мг | 13.5% | 15.2% | 740 г |
| Ниацин | 1.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.54 мг | 2500 мг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6510 г |
| Кремний, Si | 40.822 мг | 30 мг | 136.1% | 152.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 7.5% | 1498 г |
| Натрий, Na | 80.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Сера, S | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 1991 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 12% | 935 г |
| Хлор, Cl | 146.68 мг | 2300 мг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 709.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2029 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.4% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 11.237 мкг | 10 мкг | 112.4% | 126.3% | 89 г |
| Литий, Li | 61.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 142.57 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 8.612 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.8% | 813 г |
| Никель, Ni | 5.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 414.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.748 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.8% | 957 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 202.44 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 5.7% | 1976 г |
| Хром, Cr | 14.99 мкг | 50 мкг | 30% | 33.7% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2832 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 49.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный Пк составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».