| Кабачок (Жарка) | 435 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 153 г |
| Псилиум [Polezzno] | 8 г |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 14 г |
| Чеснок (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.9% | 909 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9.8% | 1104 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 89.41 мг | 500 мг | 17.9% | 19.4% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 12.2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.258 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 7.6% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.074 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15.3% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9472 мг | 20 мг | 9.7% | 10.5% | 1027 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2265 г |
| Кремний, Si | 25.928 мг | 30 мг | 86.4% | 93.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Натрий, Na | 47.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2737 г |
| Сера, S | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.9% | 1568 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 10.9% | 990 г |
| Хлор, Cl | 53.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 4.868 мкг | 10 мкг | 48.7% | 52.7% | 205 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Медь, Cu | 77.18 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.2% | 1312 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.852 мкг | 55 мкг | 19.7% | 21.3% | 507 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17833 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья колпачковые с кокосовой мукой и псилиумом составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».