| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 11 г |
| Рататуй | 210 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 11.4% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.367 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.3% | 2065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.63 мг | 90 мг | 51.8% | 111.6% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 60.1% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3965 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 5044 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.15 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.4% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4730 г |
| Кремний, Si | 23.347 мг | 30 мг | 77.8% | 167.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 3.9% | 5674 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22688 г |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6135 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 3.7% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 28.4% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 8% | 2670 г |
| Медь, Cu | 33.04 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.1% | 3027 г |
| Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.6% | 1589 г |
| Никель, Ni | 6.608 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90703 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи "Рататуй" + мясо, капуста составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».