| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 19.6% | 313 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 118.52 мг | 500 мг | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 18.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 19.4% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.117 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5362 мг | 20 мг | 37.7% | 23.1% | 265 г |
| Ниацин | 8.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.15 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 114.72 мг | 1000 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Магний, Mg | 77.73 мг | 400 мг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Натрий, Na | 291 мг | 1300 мг | 22.4% | 13.7% | 447 г |
| Сера, S | 245.1 мг | 1000 мг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 17.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 425.5 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 9.679 мкг | 10 мкг | 96.8% | 59.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 10.582 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Селен, Se | 21.977 мкг | 55 мкг | 40% | 24.5% | 250 г |
| Фтор, F | 117.36 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 25.9% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.719 мг | 12 мг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.836 г | ~ | |||
| Валин | 1.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.171 г | ~ | |||
| Лизин | 2.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.997 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.55 г | ~ | |||
| Аланин | 1.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.353 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 1.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные гнезда составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».