| Чечевица, розовая | 200 г |
| Семена льна | 30 г |
| Овсяные хлопья без глютена | 14 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 27 г |
| Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 7 г |
| Горчичное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 6.6% | 362 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 6.3% | 376 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.6% | 520 г |
| Углеводы (общие) | 48.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 13.2% | 180 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.693 мг | 1.5 мг | 46.2% | 11% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.1% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 5.4% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.415 мкг | 400 мкг | 42.9% | 10.2% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.823 мг | 15 мг | 25.5% | 6.1% | 392 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.133 мг | 20 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Бетаин | 3.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.94 мг | 2500 мг | 24.3% | 5.8% | 412 г |
| Кальций, Ca | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
| Магний, Mg | 120.31 мг | 400 мг | 30.1% | 7.2% | 332 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14773 г |
| Сера, S | 203.87 мг | 1000 мг | 20.4% | 4.9% | 491 г |
| Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 9.9% | 241 г |
| Хлор, Cl | 4.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 52392 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.199 мг | 18 мг | 34.4% | 8.2% | 290 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6274 мг | 2 мг | 81.4% | 19.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 1196.54 мкг | 1000 мкг | 119.7% | 28.6% | 84 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3842 г |
| Никель, Ni | 13.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.588 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3.3% | 725 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47059 г | |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 41667 г | |
| Цинк, Zn | 3.5882 мг | 12 мг | 29.9% | 7.1% | 334 г |
| Цирконий, Zr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.759 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.968 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 89.336 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.91 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.431 г | min 16.8 г | 32.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.601 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 419 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».