| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 84 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 49 г |
| Картофель (Варка без слива) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Кета (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 45% | 968 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 47.2% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 14.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 21.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.8% | 9418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 75.1% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 89.5% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 6.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 62.4% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2883 мг | 20 мг | 6.4% | 27.9% | 1552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 15.3% | 2898 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8666 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 7.4% | 5917 г |
| Натрий, Na | 161.47 мг | 1300 мг | 12.4% | 54.1% | 805 г |
| Сера, S | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 13.1% | 3383 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 13.1% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 267.69 мг | 2300 мг | 11.6% | 50.7% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 4.8% | 8780 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 19.7% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 135.4% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 6.6% | 6826 г |
| Медь, Cu | 30.2 мкг | 1000 мкг | 3% | 13.1% | 3311 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 10% | 4430 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 189655 г |
| Фтор, F | 132.9 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 14.4% | 3010 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 67.7% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 5.7% | 7952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Уха с лососем составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».