| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог Домашкино 5% | 180 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 64 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.3% | 466 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 23.5% | 185 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.907 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.367 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1822 г |
| Кремний, Si | 2.034 мг | 30 мг | 6.8% | 3% | 1475 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 2.8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3309 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Литий, Li | 1.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Медь, Cu | 60.81 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1725 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7343 г |
| Стронций, Sr | 128.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6612 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой мукой 08.08.21 составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».