| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 15 г |
| Сыр твердый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.6% | 361 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 13.4% | 365 г |
| Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12.1% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 217.61 мг | 500 мг | 43.5% | 21.3% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 12% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.624 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 11.6% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 18.265 мкг | 50 мкг | 36.5% | 17.9% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2504 мг | 20 мг | 16.3% | 8% | 615 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 148.31 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2633 г |
| Натрий, Na | 227.32 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.6% | 572 г |
| Сера, S | 189.93 мг | 1000 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 15.1% | 325 г |
| Хлор, Cl | 146.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Йод, I | 15.61 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Кобальт, Co | 8.842 мкг | 10 мкг | 88.4% | 43.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7326 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.307 мкг | 55 мкг | 49.6% | 24.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7926 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.5103 мг | 12 мг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 500.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.217 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.874 г | min 16.8 г | 35% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето омлет 8 составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».