Рецепт Кето салат 8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето салат 8

Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 152 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 125 г
Сметана 25% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето салат 8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.3% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.8% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20% 2222 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 18.2% 2426 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 50.7% 874 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 52.9% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 12% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 11.6% 3830 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 5.8% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 10.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 23.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.096 мкг 400 мкг 1% 4.4% 9766 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 43.09 мг 90 мг 47.9% 212.9% 209 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 6.7% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 13021 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 38.7% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.4638 мг 20 мг 2.3% 10.2% 4312 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.45 мг 2500 мг 8.1% 36% 1229 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7770 г
Кремний, Si 19.475 мг 30 мг 64.9% 288.4% 154 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 7.1% 6116 г
Натрий, Na 9.57 мг 1300 мг 0.7% 3.1% 13584 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 4.4% 10352 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 16% 2749 г
Хлор, Cl 32.04 мг 2300 мг 1.4% 6.2% 7179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.3 мкг ~
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 12.4% 3636 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 5.3% 8475 г
Кобальт, Co 3.463 мкг 10 мкг 34.6% 153.8% 289 г
Литий, Li 11.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1219 мг 2 мг 6.1% 27.1% 1641 г
Медь, Cu 82.8 мкг 1000 мкг 8.3% 36.9% 1208 г
Молибден, Mo 3.202 мкг 70 мкг 4.6% 20.4% 2186 г
Никель, Ni 5.109 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 20992 г
Фтор, F 10.45 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 38278 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 36% 1232 г
Цинк, Zn 0.263 мг 12 мг 2.2% 9.8% 4563 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.196 г min 16.8 г 1.2% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%

Энергетическая ценность Кето салат 8 составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО САЛАТ 8

Кето салат 8 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 47,9 %, кремнием - 64,9 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Кето салат 8

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето салат 8, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето салат 8, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы