| Яблоки | 300 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.48 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 5.2% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.123 мг | 15 мг | 14.2% | 9.4% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.383 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.95 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5423 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6342 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2867 г |
| Натрий, Na | 407.23 мг | 1300 мг | 31.3% | 20.8% | 319 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8460 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 6% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5946 г |
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48368 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1891 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6346 г |
Энергетическая ценность яблочный пирог постный составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».