| Банан | 49 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 58 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Йогурт | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.646 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4678 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 92.06 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Магний, Mg | 42.01 мг | 400 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Натрий, Na | 63.36 мг | 1300 мг | 4.9% | 3% | 2052 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3267 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.488 мг | 18 мг | 36% | 22.2% | 277 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Марганец, Mn | 0.9278 мг | 2 мг | 46.4% | 28.6% | 216 г |
| Медь, Cu | 93.45 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Селен, Se | 6.171 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
| Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».