| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Кефир, нежирный | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 270 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Банан | 210 г |
| Персик | 360 г |
| Яблоки | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 31.31 мг | 500 мг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 5.245 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.9% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4838 мг | 20 мг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.32 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.7% | 972 г |
| Кальций, Ca | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Кремний, Si | 1.855 мг | 30 мг | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 7.4% | 1270 г |
| Натрий, Na | 244.77 мг | 1300 мг | 18.8% | 17.7% | 531 г |
| Сера, S | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 11.2% | 842 г |
| Хлор, Cl | 50.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 7.1% | 1311 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 18% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 27.8% | 338 г |
| Медь, Cu | 103.92 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2188 г |
| Селен, Se | 3.132 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.4% | 1756 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18665 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка. Вар.3 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».