| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 5.221 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.8% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1848 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.2% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4550 г |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 13.5% | 843 г |
| Хлор, Cl | 61.69 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 17% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.6076 мг | 2 мг | 30.4% | 34.5% | 329 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
| Селен, Se | 2.042 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7058 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6915 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фитнес блины составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».