| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.3% | 691 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 10.3% | 829 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 15.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.453 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 7.245 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8914 мг | 20 мг | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.61 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.9% | 863 г |
| Кремний, Si | 26.124 мг | 30 мг | 87.1% | 74.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2611 г |
| Натрий, Na | 123.52 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.1% | 1052 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1246 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 12.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 171 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1425 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 36% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.2% | 1649 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.016 мкг | 55 мкг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18198 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.9203 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.819 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.466 г | min 16.8 г | 20.6% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».