| Пшеничная мука цельнозерновая | 354 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 243 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.6% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 35.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.6% | 377 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.6% | 2267 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 109.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.779 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| бета Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.952 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9872 мг | 20 мг | 14.9% | 5.4% | 670 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 36.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1885 г |
| Магний, Mg | 72.67 мг | 400 мг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Натрий, Na | 302.71 мг | 1300 мг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Сера, S | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 9.6% | 374 г |
| Хлор, Cl | 163.76 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 2.0315 мг | 2 мг | 101.6% | 36.6% | 98 г |
| Медь, Cu | 218.72 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 7.9% | 457 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2926 г |
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.106 мкг | 55 мкг | 60.2% | 21.7% | 166 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40282 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.4831 мг | 12 мг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на сметане составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».