| Творог 2% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.9% | 330 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.5% | 549 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 5.3% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.618 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 14.7% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3179 мг | 20 мг | 26.6% | 9.6% | 376 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.64 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 276.58 мг | 1000 мг | 27.7% | 10% | 362 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 211.18 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Сера, S | 211.38 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.6% | 473 г |
| Фосфор, P | 312.1 мг | 800 мг | 39% | 14% | 256 г |
| Хлор, Cl | 355 мг | 2300 мг | 15.4% | 5.5% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 10.6% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1704 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 7.705 мкг | 70 мкг | 11% | 4% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.458 мкг | 55 мкг | 49.9% | 17.9% | 200 г |
| Стронций, Sr | 10.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2155 мг | 12 мг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.919 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные бублики составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».