| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лаваш армянский по-деревенски | 44 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 19 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.8% | 481 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 152.75 мг | 500 мг | 30.6% | 13% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 12.798 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.9% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8565 мг | 20 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.01 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3089 г |
| Натрий, Na | 172.62 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Сера, S | 138.48 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 10.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 232.88 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.2% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 27.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6601 г |
| Медь, Cu | 64.52 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Селен, Se | 22.289 мкг | 55 мкг | 40.5% | 17.2% | 247 г |
| Фтор, F | 36.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11108 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.247 мг | 12 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.926 г | min 16.8 г | 35.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лепешке составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».