| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3% | 1436 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.6% | 502 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.7% | 370 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.5 мкг | 900 мкг | 56.1% | 24.3% | 178 г |
| бета Каротин | 3.027 мг | 5 мг | 60.5% | 26.2% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.551 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2632 мг | 20 мг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.64 мг | 2500 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2559 г |
| Магний, Mg | 89.11 мг | 400 мг | 22.3% | 9.7% | 449 г |
| Натрий, Na | 283.64 мг | 1300 мг | 21.8% | 9.4% | 458 г |
| Сера, S | 78.72 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 421.85 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.9% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 5.5% | 787 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Марганец, Mn | 1.6333 мг | 2 мг | 81.7% | 35.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 244.55 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Молибден, Mo | 0.776 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9021 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19856 г |
| Цинк, Zn | 1.2769 мг | 12 мг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
Энергетическая ценность Макароны с цуккини и морковью составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».